Trainingsprotokolle ( Wöchentlich )

Übungswoche 2/56. 07.11.2011-13.11.2011 ( langsamer Einstieg wieder )


Laufen :

GA 1 Bereich 5:00min/km - 5:20min/km  

GA 2 Bereich 4:45min/km - 4:35min/km

Schwellenbereich : 4:35min/km - 4:20min/km

Wettkamf Tempo ( 10km ) 4:20min/km - 3:50min/km

400m in 1:22- 1:30min/km

1000 m in 4:00min/km - 4:20min/km


Auswertung :

GA 1 : 25km
GA 2 : -
Schwellenbereich : -
Wettkampf : -
400m : - 3mal
800m :    1mal
1000m : -